איך להפסיק להלקות את עצמי? איך נפטרים מהלקאה העצמית - האויב הכי גדול של הנפש שלנו.

הלקאה עצמית היא אחד האויבים הכי גדולים של הנפש שלנו ושל ההשקט הנפשי שלנו.

ואני חייב להגיד לכם שבתור אחד שהיה מתמודד עם השיט הזה המון, אני יודע גם איך יוצאים מזה.

בצורה הטובה ביותר.



מה היא הלקאה עצמית?

הלקאה עצמית היא מצב שבו לאחר שעשינו איזושהי טעות - אנחנו כועסים על עצמנו במקום ללמוד מהטעות.

היא באה אלינו ממגוון סיבות אך העיקרית מביניהן היא שאנחנו צריכים ללמוד מהטעות שלנו לפעם הבאה.

לדאוג שזה לא ייקרה יותר.

וכשזה קורה - לאט לאט מפסיקים עם ההלקאה העצמית ומתחילים ללמוד מהטעויות שלנו בצורה הטובה ביותר.


כי אין התקדמות אם כועסים.

זה חד משמעי.

אי אפשר להתקדם בחיים ולהצליח אם על כל טעות שקורית לנו נכעס על עצמנו ולא נדע איך להתמודד באמת.

אז בשביל זה אני פה.


למה ההלקאה העצמית באה אלינו?

קודם כל חשוב להבין באמת שהלקאה עצמית מגיעה כדי ללמד אותנו משהו. כי אנחנו מרגישים שעשינו משהו לא בסדר.

היא באה בעיקר בגלל שעשינו איזשהי טעות.

ומה זה טעות?

טעות (בהקשר שלנו) היא כאשר אנחנו עושים משהו בניגוד לערכים שלנו. בניגוד למה שחשוב לנו ומניע אותנו.

וזה יוצר אצלנו כעס כזה על עצמנו שעשינו משהו כל כך "לא בסדר". והדבר היחיד שזה בא להגיד לנו בעצם זה שאנחנו צריכים להשתפר לפעם הבאה.


אז איך להתמודד עם הלקאה העצמית?

כדי להתמודד עם הלקאה עצמית, אנחנו צריכים להבין קודם כל למה היא באה.

אז אם דילגתם על החלק הראשון (כמו שאני עושה בדר"כ כשאני קורא פוסטים) תחזרו ותקראו.

קראתם? יופי.


כי ההלקאה העצמית באה כדי ללמד אותנו משהו - וזה כל פעם משהו אחר.


הדרך הכי טובה להתמודד עם הלקאה עצמית - היא כתיבה. היא היכולת "לדבר עם עצמך".

היכולת הזו חשובה במיוחד היום בעולם שלנו כיום כי יש כל כך הרבה הסחות דעת וכל כך הרבה דברים שלא נותנים לנו את השקט להבין עם עצמנו בכלל מה חשוב לנו.

אז אני ממליץ מאוד! להתחיל לכתוב במחברת.

לקחת מחברת, לשים בתיק ושתהיה איתכם תמיד. אבל תמיד! כי אתם אף פעם לא יודעים מתי הזמן הנכון לשבת ולכתוב.


איך כותבים בצורה אפקטיבית?

כתיבה אפקטיבית היא כתיבה שאשכרה נותנת לנו תוצאות וגורמת לנו ליצור שינוי.

את האמת אני אגיד, כל כתיבה היא טובה. כל עוד אתם יושבים וכתובים במחברת שלכם אתם תרגישו שינוי.

אבל כדי להיפטר מהלקאה עצמית בצורה באמת טובה, ולהפסיק לכעוס על עצמי על דברים שעשיתי.. אני רוצה ללכת לפי תבנית מאוד ברורה שמכניסה אותי לפרופורציות ודואגת שאעשה שינוי אמיתי.


אז התבנית הולכת ככה:

שלב ראשון: הבנת הטעות

אנחנו רוצים קודם כל להבין מה עשינו שמרגיש לנו לא נכון, מה עשינו שגורם לנו להרגיש לא טוב.

זה חשוב כדי שנתמקד! כדי שלא נהיה יותר מידי כלליים. אנחנו רוצים כל "סשן" לעבוד על הבעיה הספציפית שנוגעת לנו כרגע ולא באופן כללי

.

שלב שני: למה זה חשוב לי?

אנחנו רוצים בשלב השני להבין "למה בכלל חשוב לי לשנות?" זה חשוב לדעת כי ככה אנחנו יכולים להבין את הכוונה החיובית של ההלקאה העצמית. למה היא באה בכלל.

כי יש סיבה שחשוב לכם לשנות את זה - תבינו למה.

הערה חשובה!!! שאלות של "למה" הן שאלות לא טובות!

"למה עשיתי את זה?" | "למה זה מגיע לי?" | "למה דווקא אני?" - אלה שאלות שלא מקדמות אתכם לשום מקום. השאלה היחידה שמותר לשאול היא "למה זה חשוב לי?"


שלב שלישי: איך אפשר להשתפר?

בשלב הזה הוא השלב הכי קריטי. כי אחרי שהבנו מהי הטעות ולמה חשוב לנו להשתפר.

אנחנו רוצים לשאול את עצמנו איך אפשר להשתפר?

איך אפשר אחרת?

איך להיות טוב יותר?

אלה שאלות שיביאו אתכם למציאת פתרון. כי זה מה שאנחנו רוצים לא? למצוא פתרונות.


השלב הרביעי (שכולם שוכחים אותו משום מה): סיכום ובהצלחה

כולם משום מה פשוט מדלגים על השלב הזה. למרות שהוא כל כך חשוב!

הרגע דיברתם עם עצמכם כל כך הרבה - נכנסתם לעומק והגעתם לנפש העדינה שלכם.

תגידו תודה.

כתבו לעצמכם סיכום קצר ותאחלו לעצמכם בהצלחה בהמשך הדרך.


אז חברים זוהי הדרך הכי טובה להיפטר מהלקאה עצמית.

אני מאמין שכל אדם חייב לחיות בדיוק את החיים שהוא רוצה לעצמו.

בלי שום התפשרות, עם מחירים, אבל בלי התפשרות.

ואם אתם רוצים להבין קצת יותר איך השיח הפנימי משפיע עלינו בחיי היומיום?

איך המחשבות שלנו מייצרות לנו את המציאות?

אני מזמין אתכם ליצור איתי קשר כאן למטה באתר או בטלפון:

052-531-6808 ונקבע שיחת ייעוץ ללא עלות.


אוהב אתכם ובהצלחה :)

2 צפיות0 תגובות